Αποκοιμηθείτε με ασφάλεια: κάντε την ώρα του ύπνου παιχνιδάκιΜετά από μια συναρπαστική μέρα; Όχι και τόσο εύκολο! Πολλά παιδιά δυσκολεύονται να ηρεμήσουν το βράδυ και κάνουν την κατάκλιση πρόκληση για τους γονείς τους. Πώς μπορείτε να δημιουργήσετε την τέλεια βραδινή ρουτίνα και ποια βοηθήματα για τον ύπνο εξασφαλίζουν γλυκά όνειρα; Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για πολυάσχολους γονείς.
Το καλύτερο βοήθημα ύπνου; Όταν πρόκειται για υγιή ύπνο, τα παιδιά και οι ενήλικες έχουν πολλά κοινά. Όλα ξεκινούν με μια βραδινή ρουτίνα που προετοιμάζει το μυαλό και το σώμα για ξεκούραση. Όταν έρθει η ώρα για ύπνο, εστιάζετε σε ήσυχες δραστηριότητες, όπως το δυνατό διάβασμα και οι ήσυχες συζητήσεις. Το να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα δίνει στα παιδιά σας δομή και σταθερότητα - κάτι που είναι σημαντικό για να νιώθουν ασφάλεια και σιγουριά. Οι οθόνες και τα απαιτητικά παιχνίδια είναι πλέον ταμπού- αντίθετα, τα χαδιάρικα παιχνίδια και τα βιβλία είναι απαραίτητα.
Κάντε το παιδικό δωμάτιο το ιδανικό μέρος για να αποκοιμηθείτεΜε ζεστό, σκούρο φως και άνετα κλινοσκεπάσματα, είναι ακόμα πιο εύκολο να αποκοιμηθείτε. Φέρτε το παιδικό δωμάτιο σε ελαφρώς πιο δροσερή θερμοκρασία πριν πάτε για ύπνο και αποκλείστε το φως του δρόμου και τους θορύβους. Τα ρολά και οι περσίδες είναι απαραίτητα, ειδικά το καλοκαίρι, όταν παραμένει φως για πολλή ώρα. Ένα απαλό νυχτερινό φως ή ένας προβολέας αστεριών μπορεί να απομακρύνει το φόβο για το σκοτάδι. Βοηθά επίσης αν αποθηκεύετε όλα τα παιχνίδια στο δωμάτιο των παιδιών σε κουτιά ή συρτάρια πριν πάτε για ύπνο. Τότε ισχύει το σύνθημα "εκτός οπτικού πεδίου, εκτός μυαλού" - το παιδί σας δεν θα υπενθυμίζει συνεχώς ότι υπάρχουν τόσα πολλά συναρπαστικά πράγματα που περιμένουν στον κόσμο.
Βοήθημα ύπνου για τα μωρά - το άγγιγμα δίνει όνειραΟι τελετουργίες ύπνου είναι επίσης σημαντικές όταν το παιδί σας είναι ακόμα πολύ μικρό. Το καλύτερο βοήθημα ύπνου για τα μωρά είναι ο εαυτός σας: Τα απαλά αγγίγματα και η ήρεμη φωνή σας σηματοδοτούν στο μικρό σας ότι είστε εκεί για να το προστατέψετε. Σιγοτραγουδήστε μια μικρή μελωδία ή διαβάστε κάτι φωναχτά - η συχνότητα και το ύψος είναι πιο σημαντικά από το περιεχόμενο. Απλά δημιουργήστε ένα άνετο καθιστικό δίπλα στο κρεβατάκι, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και εσείς κατά τη διάρκεια της τελετουργίας του μωρού σας για ύπνο. Παρεμπιπτόντως: Είτε μεγάλα είτε μικρά - αν τα παιδιά σας μπορούν πραγματικά να ξεσκάσουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πέσουν στο κρεβάτι σχεδόν μόνα τους το βράδυ.
