Mάθε να παίζεις padel: συμβουλές για αρχάριους
Το padel είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα και τις ηλικίες και είναι το τέλειο άθλημα για αρχάριους. Αν έχει κανείς λίγη αίσθηση της μπάλας, μαθαίνεται εύκολα και είναι επίσης κατάλληλο για αρχάριους γιατί τους επιτρέπει γρήγορα να αναπτύξουν καλή αίσθηση της ρακέτας. Οι γρήγορες εναλλαγές χτυπημάτων και το ομαδικό παιχνίδι κάνουν αυτό το συνδυασμό τένις και σκουός πολύ διασκεδαστικό. Η Λάνα, επαγγελματίας παίκτρια του padel και μέλος της εθνικής ομάδας της Γερμανίας, σου λέει τι κάνει το padel τόσο ξεχωριστό και γιατί πρέπει οπωσδήποτε να το δοκιμάσεις.
Τι είναι το padel;
Το padel, επίσης γνωστό ως padel tennis, είναι ένα παιχνίδι που παίζεται διπλό. Είναι παρόμοιο με το τένις, αλλά παίζεται σε μικρότερο γήπεδο με τοίχους. Το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του: Οι τοίχοι μπορούν να συμπεριληφθούν στο παιχνίδι και επομένως μπορούν να χρησιμοποιηθούν και για έξυπνη άμυνα. Επομένως, το padel δεν αφορά μόνο την ικανότητα και την τεχνική, αλλά και την στρατηγική. Όλα αυτά καθιστούν το παιχνίδι δυναμικό, συναρπαστικό και φιλικό προς τους αρχάριους. Ιδανικό αν θέλεις να προχωρήσεις γρήγορα.
Τι κάνει το padel τόσο δημοφιλές;
Για μένα, η άσκηση είναι ένα από τα κλειδιά για μια υγιή, γεμάτη ζωή, λέει η Λάνα. "Μας φέρνει στο εδώ και τώρα, απελευθερώνει ορμόνες ευτυχίας - και μας αφήνει να νιώσουμε ξανά τον εαυτό μας. Το δικό μας σώμα, τη δική μας ενέργεια και τη σύνδεση με τους άλλους". Αυτά ακριβώς την ενθουσιάζουν στο padel. Το padel είναι παιχνιδιάρικο, δυναμικό και κοινωνικό - ένας συνδυασμός τεχνικής, αντοχής, συντονισμού, ομαδικού πνεύματος και επικοινωνίας. Για τη Λάνα, το padel σημαίνει πάνω απ' όλα ένα πράγμα: joie de vivre. Ένα άλλο θετικό σημείο: το padel κάνει καλό στην ψυχή. "Η άθληση μού δίνει ψυχική δύναμη. Με βοηθά να καθαρίζω το μυαλό μου, να μειώνω το άγχος και να βρίσκομαι πλήρως στη στιγμή", λέει η Λάνα. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που το padel γίνεται όλο και πιο δημοφιλές στη Γερμανία - τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους αθλητές."
Padel vs τένις: ποιές είναι οι διαφορές
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν πώς λειτουργεί το τένις: υπάρχει ένα γήπεδο οριοθετημένο από γραμμές και ένα δίχτυ πάνω από το οποίο περνάει η μπάλα. Η βασική δομή και τεχνική του παιχνιδιού padel είναι παρόμοια. Η μεγαλύτερη διαφορά είναι το μικρότερο μέγεθος του γηπέδου και οι τοίχοι που μπορούν να συμπεριληφθούν στο παιχνίδι. Επιπλέον, η μπάλα πετάει ελαφρώς πιο αργά στο padel και η ρακέτα είναι μικρότερη. Επιπλέον, ενώ στο τένις το σερβίς πρέπει να σερβίρεται πάνω από το κεφάλι, στο padel σερβίρεται από το ύψος του ισχίου. Αυτό το καθιστά πολύ πιο εύκολο για τους αρχάριους, έτσι ώστε να μπορούν να πετύχουν γρήγορες εναλλαγές της μπάλας σχετικά σύντομα, ακόμη και χωρίς να διαθέτουν εμπειρία.
Τι χρειάζεσαι για να παίξεις padel
Δεν χρειάζεσαι ακριβό εξοπλισμό για να ξεκινήσεις να παίζεις padel. Ο παρακάτω εξοπλισμός είναι αρκετός για να ξεκινήσεις:
- Ρακέτα padel: Η ρακέτα padel είναι συμπαγής, ελαφριά και - σε αντίθεση με τη ρακέτα του τένις, η οποία είναι "κεντημένη" - έχει τρύπες. Είναι συνήθως κατασκευασμένη από άνθρακα ή πλαστικό. Λόγω της κατασκευής της, είναι επίσης πιο εύκολο να την ελέγξεις από ότι μια ρακέτα του τένις.
- Μπάλες padel: Οι μπάλες για το παιχνίδι padel είναι παρόμοιες με τις μπάλες του τένις, αλλά ελαφρώς πιο μαλακές και με λιγότερη πίεση, γεγονός που επιβραδύνει το παιχνίδι και το κάνει ελαφρώς πιο εύκολο.
- Αθλητικά ρούχα: Όταν πρόκειται για τα κατάλληλα αθλητικά ρούχα για το padel, το κυριότερο είναι η άνεση και το να επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει. Με τόση κίνηση σίγουρα θα ιδρώσεις. Επομένως, είναι καλό να επιλέξεις τον κατάλληλο ρουχισμό.
- Παπούτσια padel: Φυσικά δεν χρειάζεσαι επιπλέον παπούτσια padel. Τα καλά παπούτσια προπόνησης είναι απολύτως επαρκή. Θα πρέπει να βεβαιωθείς ότι έχουν καλή αντικραδασμική προστασία και αντιολισθητική σόλα για να έχεις καλό κράτημα στον τεχνητό χλοοτάπητα με άμμο.
Οι κανόνες του padel
Οι κανόνες του padel είναι εύκολα κατανοητοί. Παρ' όλα αυτά, θα πρέπει να τους γνωρίζεις πριν από τον πρώτο σου αγώνα. Ακολουθεί μια επισκόπηση των πιο σημαντικών κανόνων του padel:
Διπλοί παίκτες: Συνήθως το padel παίζεται ως διπλό, δηλαδή 2 εναντίον 2.
Πόντοι: Οι πόντοι μετριούνται με παρόμοιο τρόπο όπως στο τένις: 15, 30, 40 και νίκη. Συνήθως παίζονται 6 παιχνίδια. Ο νικητής πρέπει να έχει προβάδισμα 2 παιχνίδια.
Σέρβις: Το σερβίς σερβίρεται από το ύψος των γοφών και διαγώνια στην πλευρά του αντιπάλου. Η μπάλα πρέπει να αναπηδήσει μία φορά μετά το σερβίς, πριν χτυπήσει στον τοίχο ή βγει εκτός ορίων.
Τοίχος: Οι τοίχοι μπορούν να συμπεριληφθούν στο παιχνίδι - αλλά δεν είναι απαραίτητο. Επομένως, η μπάλα μπορεί να περάσει προς τον αντίπαλο απευθείας πάνω από το δάπεδο ή και αφού χτυπήσει στον τοίχο. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν και οι πίσω τοίχοι.
7 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις να παίζεις padel
Για να σε βοηθήσουμε να προχωρήσεις γρήγορα όταν μαθαίνεις να παίζεις padel, σου αφήνουμε εδώ τις καλύτερες συμβουλές για αρχάριους:
- Ξεκίνα με ένα δοκιμαστικό μάθημα για αρχάριους: Πολλοί σύλλογοι padel προσφέρουν δοκιμαστικά μαθήματα ή μαθήματα εκπαίδευσης αρχαρίων - όπου μπορείς να μάθεις τα βασικά απευθείας από έμπειρους προπονητές.
- Δώσε προσοχή στη θέση σου: Στο padel, η σωστή θέση στο γήπεδο είναι ζωτικής σημασίας. Στάσου χαλαρά, με τα πόδια περίπου στο άνοιγμα των ώμων, ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα - έτοιμος να κινηθείς προς όλες τις κατευθύνσεις. Μην στέκεται πολύ κοντά στο δίχτυ, ούτε και πολύ πίσω - μια καλή, μέση θέση σου δίνει ευελιξία.
- Χρησιμοποίησε τον τοίχο προς όφελός σου: Ο τοίχος είναι φίλος σου - μάθε πώς να τον χρησιμοποιείς με στρατηγικά έξυπνο τρόπο. Αυτό δεν θα σε βοηθήσει μόνο στην άμυνα, αλλά θα σου επιτρέψει και νέες κινήσεις.
- Παίξε με ηρεμία και έλεγχο: Ειδικά στην αρχή, βοηθάει να μην βάζεις πολλή δύναμη στα χτυπήματά σου. Στόχος είναι ο έλεγχος, όχι η δύναμη.
- Βελτίωσε τα αντανακλαστικά σου: Το padel είναι γρήγορο - με λίγη εξάσκηση θα παρατηρήσεις πώς αυξάνεται ο χρόνος αντίδρασής σου.
- Επικοινώνησε με τον παρτενέρ σου στην ομάδα: Μίλησε με τον συμπαίκτη σου για το ποιός παίρνει ποιά μπαλιά. Αυτό εξοικονομεί ενέργεια και εξασφαλίζει καλύτερο ομαδικό παιχνίδι.
- Συνέχισε σταθερά - ο σκοπός είναι να το διασκεδάσεις: η καμπύλη εκμάθησης είναι μεγάλη. Συνέχισε να παίζεις τακτικά και η πρόοδος (και το επόμενο επίπεδο) θα έρθει σχεδόν αυτόματα.
Συμπέρασμα: το padel είναι απλά σούπερ διασκεδαστικό
Είτε είσαι δραστήριος είτε μόλις αρχίζεις να παίζεις, το padel είναι το τέλειο άθλημα για να συνδυάσεις τη γυμναστική, τη διασκέδαση και το ομαδικό πνεύμα. Οι κανόνες είναι απλοί, το παιχνίδι είναι δυναμικό και μπορείς να ξεκινήσεις χωρίς καμία προηγούμενη εμπειρία. Και το καλύτερο από όλα, δεν χρειάζεσαι σχεδόν καθόλου εξοπλισμό και μπορείς να ξεκινήσεις αμέσως.
Οπότε: πάρε μια ρακέτα, δοκίμασέ το - και ανακάλυψε πόσο διασκεδαστικό μπορεί να είναι το padel.
Προφίλ της ειδικού στο padel Lana
Όνομα: Lana Büttner
Ηλικία: 33 ετών
Επάγγελμα: Functional health coach, αθλήτρια, εθνική παίκτρια padel
Αθλητικά προσόντα:
- Πρώην παίκτρια τένις
- Παίκτρια padel για την εθνική ομάδα της Γερμανίας
- Ολιστική εκπαίδευση ως functional health coach.
Τι κάνει τη Λάνα να ξεχωρίζει: Η Λάνα αγαπά να συνοδεύει τους ανθρώπους ολιστικά στο δρόμο τους προς την καλύτερη υγεία, ευεξία και αθλητική απόδοση. Παράλληλα, ζει το πάθος της για το padel, προπονείται εντατικά και παίζει στην εθνική ομάδα padel της Γερμανίας.