👉 Ξεκινήστε το παραπάνω βίντεο τώρα και βρείτε τη χαλαρή σας εισαγωγή στη γιόγκα για αρχάριους.

Οφέλη αυτής της ροής γιόγκα για αρχάριουςΑυτό το βίντεο είναι ιδανικό για να βυθιστείτε στον κόσμο της γιόγκα. Αν ασκείστε τακτικά, θα παρατηρήσετε γρήγορα τα θετικά αποτελέσματα. Η γιόγκα για αρχάριους έχει τα εξής οφέλη:- Προάγει την ευλυγισία & την επίγνωση του σώματος- Περισσότερη ενσυνειδητότητα & εσωτερική γαλήνη στην καθημερινή ζωή- Μείωση του στρες & χαλάρωση- Ανάπτυξη δύναμης χωρίς υπερκόπωση- Πρώτη αίσθηση επιτυχίας μέσω σαφών οδηγιών- Ιδανικό για να ξεκινήσετε τη δική σας ρουτίνα γιόγκα

Πώς να εκτελέσετε τις ασάνες γιόγκα: - Σκύλος με φορά προς τα κάτω: Από μια θέση με τέσσερα πόδια, σπρώξτε τους γλουτούς σας προς τα πάνω και τεντώστε τα πόδια και τα χέρια σας. Χαμηλώστε τις φτέρνες σας προς το πάτωμα και χαλαρώστε τον αυχένα σας.- Χαμηλό βηματισμό: Τοποθετήστε το ένα πόδι προς τα εμπρός ανάμεσα στα χέρια σας, κρατώντας προς το παρόν το γόνατο του πίσω ποδιού στο πάτωμα. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, χαμηλώστε συνειδητά τους γοφούς σας.- Μικρή πυραμίδα: Από το χαμηλό βύθισμα, σπρώξτε τους γοφούς σας προς τα πίσω, τεντώστε το μπροστινό πόδι και τραβήξτε την άκρη του ποδιού σας προς τα πάνω.- Υψηλό βύθισμα: Από το χαμηλό βύθισμα, σηκώστε το γόνατο του πίσω ποδιού και τεντώστε το πάνω μέρος του σώματός σας. Κρατήστε τα χέρια σας λυγισμένα στο ύψος των ώμων για τη λεγόμενη στάση του κάκτου. - Πολεμιστής 2: Από τον σκύλο που κοιτάζει προς τα κάτω, τοποθετήστε το ένα πόδι προς τα εμπρός ανάμεσα στα χέρια σας. Γυρίστε το πίσω πόδι σε γωνία 90 μοιρών. Στη συνέχεια ελάτε προς τα πάνω. Το μπροστινό σας πόδι παραμένει λυγισμένο, ενώ το πίσω πόδι είναι ίσιο. Τεντώστε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων.- Ειρηνικός πολεμιστής: Από τον πολεμιστή 2, γυρίστε το χέρι του μπροστινού βραχίονα με την παλάμη προς τα πάνω και γείρετε απαλά προς τα πίσω.- Τεντωμένη πλευρική γωνία: Από τον πολεμιστή 2, σπρώξτε το μπροστινό χέρι πολύ μπροστά και ακουμπήστε το αντιβράχιο στον μπροστινό μηρό σας. Τεντώστε τον πίσω βραχίονα προς τα εμπρός πάνω από το κεφάλι σας - Πόζα του δέντρου: Μετατοπίστε το βάρος σας στο ένα πόδι ενώ στέκεστε όρθιοι. Σηκώστε το άλλο πόδι και φέρτε το πόδι σας στο κάτω μέρος του ποδιού ή του μηρού σας. Ενώστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας ή πάνω από το κεφάλι σας.

Πώς λειτουργεί το βίντεο γιόγκα για αρχάριους:Αυτή η ροή γιόγκα για αρχάριους διαρκεί μόλις 10 λεπτά - ιδανική για μια γρήγορη, απλή έναρξη της πρακτικής σας στη γιόγκα. Στην αρχή, η δασκάλα γιόγκα Melli σας καθοδηγεί μέσω ενός σύντομου αρχικού διαλογισμού για να εστιάσετε την προσοχή σας και να βάλετε το σώμα και το μυαλό σας στη σωστή διάθεση για τις ασκήσεις. Μετά την προθέρμανση, θα συνδυάσετε τις πιο σημαντικές στάσεις της γιόγκα σε μια αρμονική ροή. Η εστίαση είναι πάντα στην προσεκτική κίνηση και την ήρεμη αναπνοή - χωρίς καμία πίεση για απόδοση. Στο τέλος του βίντεο γιόγκα, χαλαρώστε και ολοκληρώστε τα 10 λεπτά σας ξαπλωμένοι. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην καθημερινότητά σας ήρεμοι, γειωμένοι και αναζωογονημένοι 👉 Στο βίντεο, η προπονήτρια γιόγκα Melli σας δείχνει πώς να βρείτε περισσότερη σταθερότητα και ηρεμία βήμα προς βήμα.

Συχνές ερωτήσεις - Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη γιόγκα για αρχάριους